El principal objetivo de un entrenamiento con ejercicios de preparación física durante la temporada es mantener el cuerpo de los jugadores de fútbol en una forma óptima durante toda la temporada. El cuerpo es la principal herramienta del trabajo para los jugadores de futbol que igual que otros deportistas profesionales, siguen un plan de entrenamiento específico y personalizado. La grasa en el deporte profesional no se tolera. El trabajo físico es diario y muy exigente. Los jugadores canteranos y no profesionales también mantienen su forma física según un plan de entrenamiento especifico, adaptado a la posición que ocupan sobre el terreno del juego. La preparación fisica durante la temporada se diferencia del trabajo físico realizado en la pretemporada en algunos aspectos.
Es recomendable durante esta parte de la temporada acentuar el trabajo físico sobre la explosividad y la resistencia. El entrenamiento en circuito es un buen entrenamiento que ayuda conseguir estos objetivos. Teniendo en cuenta el clima y el estado anímico de los jugadores durante las temporadas con menos sol, es la hora de aumentar la fuerza y la tonificación de los principales grupos musculares, los músculos que activamente participan en el futbol: cuadriceps, glúteos, isquiotibiales, gemelos.
Pasos:
Calentamiento de 10 minutos
Descanso de 2 minutos
Toques con balón, 2 minutos
Descanso de 2 minutos
Abdominales
Descanso de 2 minutos
Saltos con una pierna desde un banco
Descanso de 2 minutos
Toques con balón, 2 minutos
Estirar gemelos
Estiramientos finales
Tambien es bueno hidratarse en todo momento y una alimentación adecuada.
Les recomendamos las vitaminas de masmusculo que es de los líderes de EEUU en venta de estos productos miren en la publi del blog a la derecha clicken y miren si les gustó algo comprenlo les ayudará como complemento alimenticio.
No hay comentarios:
Publicar un comentario